Vous savez à quel point l’entraînement peut être intense et exigeant, et il est important de prendre soin de votre corps après chaque séance. L’un des moyens les plus simples et les plus délicieux de le faire est de prendre un shake au chocolat riche en nutriments.
Les shakes au chocolat sont une excellente option post-entraînement car ils fournissent une combinaison de protéines, de glucides et de graisses saines qui aident à réparer les muscles endommagés et à reconstituer les réserves d’énergie. Les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation des tissus musculaires, tandis que les glucides fournissent de l’énergie pour alimenter votre corps pendant l’exercice et aider à reconstituer les réserves de glycogène après l’exercice. Les graisses saines sont également importantes pour la santé globale et peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps.
En plus de fournir les nutriments nécessaires pour la récupération musculaire, les shakes au chocolat peuvent également avoir d’autres avantages pour la santé. Le cacao contenu dans le chocolat est riche en antioxydants, qui peuvent aider à réduire l’inflammation, à protéger les cellules contre les dommages et à améliorer la santé cardiaque. De plus, les shakes au chocolat peuvent être une option pratique et facile pour les mamans et les femmes occupées qui cherchent à ajouter plus de nutriments à leur alimentation sans avoir à passer beaucoup de temps à préparer des repas complexes.
Dans cet article, nous vous proposons 15 idées de recettes de shakes au chocolat délicieux et sains pour vous aider à récupérer après vos entraînements. Nous espérons que ces recettes vous inspireront et vous aideront à prendre soin de votre corps de la meilleure façon possible ! Vous n’avez qu’à mettre les ingrédients dans votre « Blender » et le tour est joué. Vous n’avez pas de mélangeur?
Je vous donne le lien pour vous procurer mon mélangeur préféré!!!
Voici 15 recettes de shakes au chocolat que vous pouvez essayer :
1. Shake protéiné au chocolat : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une tasse de lait d’amande, une cuillère à soupe de beurre d’arachide, une banane et de la glace.
2. Shake au chocolat et à la noix de coco : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une tasse de lait de coco, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
3. Shake au chocolat et aux fraises : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une tasse de lait d’amande, une tasse de fraises, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
4. Shake au chocolat et au beurre d’arachide : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une cuillère à soupe de beurre d’arachide, une tasse de lait d’amande, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
5. Shake au chocolat et à la banane : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une banane, une tasse de lait d’amande, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
6. Shake au chocolat et au café : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une tasse de café froid, une tasse de lait d’amande, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
7. Shake au chocolat et aux amandes : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une tasse de lait d’amande, une cuillère à soupe de beurre d’amande, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
8. Shake au chocolat et à la menthe : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une tasse de lait d’amande, 1-2 gouttes d’huile essentiel de menthe poivrée, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
9. Shake au chocolat et à l’avocat : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, un demi-avocat, une tasse de lait d’amande, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
10. Shake au chocolat et aux noix de cajou : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une tasse de lait d’amande, une cuillère à soupe de beurre de noix de cajou, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
11. Shake au chocolat et à la cannelle : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une tasse de lait d’amande, une cuillère à soupe de miel, une cuillère à soupe de cannelle et de la glace.
12. Shake au chocolat et aux baies : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une tasse de lait d’amande, une tasse de baies mélangées, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
13. Shake au chocolat et à la patate douce : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une patate douce cuite, une tasse de lait d’amande, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
14. Shake au chocolat et aux graines de chia : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une tasse de lait d’amande, une cuillère à soupe de graines de chia, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
15. Shake au chocolat et à la courgette : mélangez une scoop de protéines en poudre au chocolat, une demi-courgette râpée, une tasse de lait d’amande, une cuillère à soupe de miel et de la glace.
Les shakes au chocolat sont une excellente option post-entraînement pour les mamans et les femmes qui cherchent à prendre soin de leur corps et à optimiser leur récupération musculaire. Avec leurs combinaisons de protéines, de glucides et de graisses saines, ainsi que leurs bienfaits pour la santé, les shakes au chocolat peuvent aider à soutenir vos objectifs de remise en forme et à améliorer votre santé globale. N’hésitez pas à essayer nos 15 recettes délicieuses et nutritives pour découvrir votre prochain shake préféré !
la gazelle blonde 